在怀孕初期，保胎非常重要。以下是一些建议，帮助在躺着时保持舒适和安全：
1.侧卧：怀孕初期，尤其是前三个月，建议采用左侧卧位。这有助于减轻子宫对大血管的压迫，从而改善血液循环。同时，左侧卧位还有助于胎儿的发育。
2.避免仰卧：怀孕初期，尽量避免仰卧，因为这会增加子宫对大血管的压迫，可能导致胎儿缺氧。此外，仰卧还可能加重孕妇下肢水肿的症状。
3.使用垫枕：在侧卧时，可以在腹部和膝盖之间放一个枕头或折叠的毯子，以减轻腰部和骨盆的压力。
4.保持脊柱自然曲线：在侧卧时，尽量保持脊柱自然曲线，可以使用孕妇枕来支撑头部和背部。避免长时间保持同一姿势，可以适时调整体位。
5.注意腿部舒适：在侧卧时，可以将一条腿稍微弯曲，另一条腿伸直。这样可以减轻腿部静脉回流的压力，预防下肢水肿。
6.避免压迫腹部：在侧卧时，尽量避免用手或其他物体压迫腹部，以免对胎儿造成不必要的压力。
7.保持心情舒畅：在躺着休息时，保持心情舒畅，避免紧张和焦虑。可以尝试听轻音乐、阅读或进行深呼吸等放松技巧。
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