孕晚期不建议长时间平躺着睡觉。
孕晚期子宫增大明显，平躺时沉重的子宫可能压迫下腔静脉，影响血液回流心脏，导致回心血量减少，进而可能引发低血压、头晕、心慌等不适，甚至影响胎盘供血，对胎儿造成潜在风险。侧卧位，尤其是左侧卧，能减轻子宫对下腔静脉的压迫，改善血液循环，为胎儿提供更充足的氧气和营养。
孕晚期睡眠姿势需特别注意。若习惯平躺，可在腰背部垫软枕支撑，稍微侧倾以减少压迫。避免长时间保持同一姿势，适时调整体位。若出现呼吸困难、头晕或胎动异常，应立即改为侧卧并咨询医生。睡眠环境应保持舒适，选择支撑性好的床垫和枕头。如有妊娠高血压、胎盘功能异常等情况，更需严格遵循医生建议，确保母婴安全。
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