心火旺引起的失眠可以尝试莲子心泡水饮用、食用百合炖梨、服用黄连上清丸、按摩内关穴、饮用菊花决明子茶。具体分析如下：
1.莲子心泡水饮用：莲子心味苦、性寒，具有清心降火的功效，适合心火旺盛导致的烦躁失眠。每日取3克莲子心，用沸水冲泡代茶饮用，能缓解心悸、口干等症状。莲子心所含生物碱有助于安定心神，但脾胃虚寒者不宜长期服用。
2.食用百合炖梨：百合滋阴润燥，梨清热生津，两者搭配可缓解心火亢盛引起的失眠多梦。将鲜百合与梨块加冰糖炖煮，睡前食用一小碗，能舒缓情绪。百合中的多糖成分对神经有调节作用，但风寒咳嗽者慎用。
3.服用黄连上清丸：此方以黄连为主药，专清心胃实火，适用于口舌生疮伴失眠的情况。按说明书剂量服用，通常连用3-5天见效。黄连的苦寒特性较强，体质虚弱或腹泻者需避免。
4.按摩内关穴：位于腕横纹上三横指处，按压此穴能宁心安神、调和气血。用拇指顺时针揉按3分钟，睡前操作效果更佳。持续刺激可调节自主神经功能，但孕妇不宜用力按压。
5.饮用菊花决明子茶：菊花疏散风热，决明子清肝明目，适合兼有目赤心烦的失眠者。取各5克沸水冲泡，每日一剂。两者协同可降低中枢神经兴奋性，低血压者需减量使用。
上述方法需结合体质选择，避免过量或长期单一使用。出现持续失眠或伴随其他症状时，应及时就医辨证处理。
