例假期间能喝银耳汤吗

崔颖 副主任医师 北京医院三级甲等妇科

例假期间可以适量饮用银耳汤。银耳汤性质温和，富含胶质蛋白、膳食纤维和多种微量元素，能够为身体补充营养，缓解经期可能出现的疲劳感。银耳汤不含刺激性成分，不会加重经期不适，反而可能通过滋阴润燥的作用帮助调节身体状态。

银耳汤的营养价值在经期具有一定优势。银耳中的天然植物胶质有助于促进肠道蠕动，缓解经期常见的便秘问题。其含有的多糖成分可能辅助增强免疫力，对经期抵抗力较弱的情况有所帮助。银耳汤通常搭配红枣、枸杞等食材炖煮，这些食材富含铁元素，有助于补充经期流失的营养。银耳汤的温热属性也符合中医提倡的经期忌生冷原则，适合作为经期饮食的选择。

饮用银耳汤时需注意食材新鲜度，避免食用变质或存放过久的银耳。体质偏寒或容易腹泻的人群应控制摄入量，过量可能引起肠胃不适。银耳汤建议现煮现喝，隔夜银耳汤可能滋生细菌，增加食品安全风险。经期饮食需以个人实际感受为准，若饮用后出现腹胀或不适，应暂停食用。银耳汤不宜替代正餐，需与均衡饮食搭配，确保经期营养全面。糖尿病患者需注意糖分添加，避免影响血糖稳定。

2025-05-16 浏览 1

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