拇外翻引起的脚趾肿痛可通过穿戴宽松舒适的鞋子减少局部摩擦、使用矫形器或分趾垫矫正足部力学结构、每日温水泡脚促进血液循环、口服非甾体抗炎药缓解疼痛肿胀、严重时考虑手术矫正畸形。具体分析如下：
1.穿戴宽松舒适的鞋子减少局部摩擦：选择鞋头宽大、材质柔软的鞋子，避免高跟鞋或尖头鞋压迫脚趾。鞋内可加软垫分散压力，减少拇囊炎和皮肤摩擦的风险。足部受力均匀后，肿痛症状会逐渐缓解。
2.使用矫形器或分趾垫矫正足部力学结构：夜间佩戴拇外翻矫形器可缓慢复位趾骨角度，白天使用硅胶分趾垫隔离脚趾，防止畸形加重。长期坚持能改善足弓支撑力，减轻关节压力。
3.每日温水泡脚促进血液循环：40℃左右的温水浸泡15分钟，加入活血化瘀的中草药效果更佳。泡脚后轻柔按摩拇趾周围，加速炎症物质代谢，缓解僵硬和肿胀。
4.口服非甾体抗炎药缓解疼痛肿胀：在医生指导下服用药物抑制前列腺素合成，快速减轻急性期红肿热痛。需注意胃肠道副作用，避免长期使用。
5.严重时考虑手术矫正畸形：若保守治疗无效且畸形影响行走，可选择截骨术或软组织平衡术修复关节位置。术后需配合康复训练恢复足部功能。
日常避免久站或剧烈运动加重足部负荷，控制体重以减少脚趾压力。定期观察畸形进展，早期干预效果更佳。疼痛持续需及时就医评估。
