肠道胀气是一种常见的不适症状，以下方法或许能在一分钟内起到缓解作用。
可以尝试进行简单的腹部按摩。将双手搓热后，放在腹部，按照顺时针方向轻柔打圈按摩。有助于促进肠道的蠕动，让气体能够更顺利地在肠道内移动并排出体外。肠道就像一条长长的管道，气体在其中积聚时会造成胀气感，而按摩就像是给管道做了一次内部推动，促使气体向肛门方向移动。从人体生理结构来看，肠道的蠕动方向是顺时针的，所以按照这个方向按摩符合肠道的运行规律。同时，按摩还能刺激肠道周围的神经，调节肠道的功能，减轻胀气带来的不适。
另外，改变身体姿势也可能快速缓解肠道胀气。比如，从站立或坐着的姿势改为弯腰抱膝的姿势。这个姿势能够增加腹部的压力，挤压肠道，使肠道内的气体被挤出。当弯腰抱膝时，腹部脏器会相互靠近，肠道会受到一定程度的压迫，就像挤压一个装满气体的气球一样，气体就会从肠道的出口排出。而且这种姿势还能拉伸腹部的肌肉和筋膜，放松肠道周围的组织，让肠道的蠕动更加顺畅，从而减轻胀气的症状。如果是因为吃了容易产气的食物或者消化不良引起的肠道胀气，这些简单的方法都能在短时间内起到一定的改善作用。不过，如果肠道胀气频繁发生或者伴有疼痛、呕吐等其他严重症状，就需要及时就医，以排除其他疾病的可能。
