长期熬夜确实可能导致肾虚并引发腰疼。中医理论认为，肾主藏精，熬夜会过度消耗肾精，导致肾气不足，进而出现腰膝酸软、疼痛等症状。现代医学也证实，睡眠不足会影响肾脏代谢功能，加重腰部肌肉劳损，两者共同作用可能诱发或加剧腰痛。
从中医角度看，肾虚腰痛多表现为隐隐作痛、劳累后加重，常伴随乏力、头晕、耳鸣等。肾精亏虚时，腰部失去濡养，局部气血运行不畅，疼痛便随之而来。现代医学则指出，熬夜会导致皮质醇水平升高，引发炎症反应，使得腰部肌肉紧张、椎间盘压力增大，长期如此可能发展为慢性腰痛。睡眠不足还会降低痛阈，使人对疼痛更敏感。
避免熬夜是预防肾虚腰痛的关键。建议每晚11点前入睡，保证7-8小时高质量睡眠。若已出现症状，可通过食补调理，如食用黑芝麻、核桃、山药等滋补肾精的食物。适当进行腰部锻炼，如八段锦中的两手攀足固肾腰动作，能增强腰部气血循环。若腰痛持续不缓解，需及时就医排查是否存在腰椎病变或泌尿系统疾病，避免延误治疗。日常还需注意腰部保暖，避免久坐或过度劳累。
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副主任医师 中国人民解放军总医院
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