海泳后外阴瘙痒可用清水冲洗、避免抓挠、穿着透气衣物、局部冷敷、就医检查，具体分析如下：
1.清水冲洗：海泳后立即用清水彻底冲洗外阴部位，减少海水残留的盐分和微生物刺激。选择温水而非过热或过冷的水，避免破坏皮肤屏障。冲洗时动作轻柔，无需使用肥皂或洗液，以免加重干燥或过敏。若条件允许，可携带便携式冲洗瓶方便清洁。冲洗后轻轻拍干，保持局部干燥。
2.避免抓挠：瘙痒时需克制抓挠行为，防止皮肤破损引发感染或炎症。可通过轻拍或按压缓解不适，或转移注意力减少对瘙痒的关注。若瘙痒剧烈，可临时使用干净纸巾蘸取冷水轻敷。避免用指甲或粗糙物品摩擦皮肤，以免加重损伤。
3.穿着透气衣物：更换宽松、纯棉的内裤和衣物，避免化纤材质摩擦或闷湿刺激。潮湿环境易滋生细菌，泳后需尽快擦干并更换干燥衣物。日常选择浅色内衣便于观察分泌物异常，避免紧身裤压迫局部。
4.局部冷敷：用清洁毛巾包裹冰袋或冷水浸湿的纱布，外敷瘙痒部位5-10分钟，降低皮肤敏感度。冷敷可收缩血管，缓解红肿和灼热感。注意避免直接接触冰块，防止冻伤。每日重复2-3次，敷后涂抹无刺激保湿产品。
5.就医检查：若瘙痒持续超过48小时或伴随分泌物异常、疼痛等症状，需及时就诊。医生可能开具抗真菌或抗过敏药物，并根据检查结果排除其他疾病。避免自行购买药物涂抹，以免延误治疗。
海泳后外阴瘙痒多与海水刺激或微生物感染有关，及时处理可缓解症状。日常注意卫生习惯，减少长时间浸泡，必要时咨询专业意见确保健康。
