反流性胃炎的主要防治措施有调整饮食习惯、控制体重、避免紧身衣物、抬高床头睡眠、合理使用药物。具体分析如下：
1.调整饮食习惯：减少高脂肪、辛辣刺激性食物的摄入，避免暴饮暴食，每餐保持七分饱，餐后2小时内不宜平卧。细嚼慢咽有助于减轻胃部负担，同时避免咖啡、浓茶、碳酸饮料等可能刺激胃酸分泌的饮品。
2.控制体重：超重会增加腹压，导致胃内容物更容易反流至食管。通过适度运动和均衡饮食将体重控制在合理范围内，有助于降低反流风险。避免过度节食或剧烈运动，以免加重胃部不适。
3.避免紧身衣物：腰带、束腹裤等过紧的衣物会压迫腹部，增加胃内压力，促使胃酸反流。选择宽松舒适的衣物，尤其在进食后避免腹部受到束缚，以减少反流发生。
4.抬高床头睡眠：睡觉时将床头抬高15-20cm，利用重力作用减少夜间胃酸反流。避免使用过高枕头，以免颈部弯曲反而加重反流。睡前2-3小时不进食，可进一步降低反流概率。
5.合理使用药物：在医生指导下使用抑酸药、胃黏膜保护剂或促胃肠动力药，缓解症状并减少胃酸对食管的损伤。避免自行长期服用抑酸药物，以免干扰正常消化功能。
防治过程中需保持情绪稳定，过度焦虑可能加重症状。定期复查胃镜有助于评估病情变化，若出现持续胸痛、吞咽困难等情况应及时就医。
