腰椎间盘突出主要发生在45节时，可通过卧床休息缓解急性期疼痛、佩戴腰围提供外部支撑、物理治疗改善局部血液循环、药物控制炎症和疼痛、手术干预解除神经压迫。具体分析如下：
1.卧床休息缓解急性期疼痛：急性发作期需严格卧床2-3周，选择硬板床并保持腰椎自然曲度，避免弯腰或久坐。平卧时膝关节下方垫软枕，侧卧时双腿间夹枕以减少椎间盘压力。疼痛减轻后逐步恢复活动，但需避免提重物或剧烈扭转腰部。
2.佩戴腰围提供外部支撑：腰围能限制腰椎过度活动，减轻椎间盘负荷。选择医用硬质腰围，每日佩戴不超过6小时，避免长期依赖导致肌肉萎缩。佩戴时需贴合腰部曲线，松紧以插入一指为宜，卧床或休息时取下。
3.物理治疗改善局部血液循环：超短波、红外线等热疗可促进炎症吸收，缓解肌肉痉挛。牵引治疗需在专业指导下进行，通过纵向拉力增大椎间隙，减轻神经根压迫。治疗后配合轻柔的腰部伸展运动，增强肌肉韧性。
4.药物控制炎症和疼痛：非甾体抗炎药可抑制前列腺素合成，缓解神经根水肿。急性期可使用甘露醇等脱水剂减轻脊髓压迫，严重疼痛可短期应用糖皮质激素。中药熏洗或膏药外敷也有助于活血化瘀。
5.手术干预解除神经压迫：保守治疗无效且出现马尾综合征或肌力下降时需考虑手术。微创椎间孔镜可摘除突出髓核，开放手术适用于多节段病变。术后需严格遵循康复计划，6周内避免久坐或负重。
日常需保持正确坐姿，座椅高度与膝关节平齐，腰部垫支撑枕。控制体重减轻腰椎负担，避免长时间驾驶或站立。饮食补充钙质和维生素D，适度游泳或平板支撑增强核心肌群力量。症状加重时及时就医，不可盲目推拿或自行调整药物。
