耳聋耳鸣可通过改善生活习惯、坚持穴位按摩、服用对症药物、进行声音治疗、手术干预等方式缓解。具体分析如下：
1.改善生活习惯：保持规律作息，避免熬夜和过度疲劳，减少接触噪音环境。饮食上限制高盐高脂食物，戒烟限酒，适当补充富含锌、镁的食物如坚果、绿叶菜，有助于改善内耳微循环，减轻症状。
2.坚持穴位按摩：每日按压耳门、听宫、翳风等穴位，配合搓揉耳廓至发热，促进耳周气血流通。长期坚持可缓解神经性耳鸣，增强听觉功能，但需注意力度适中，避免损伤皮肤。
3.服用对症药物：根据医生建议使用改善微循环的药物如银杏叶制剂，或营养神经的药物如甲钴胺。突发性耳聋需尽早使用糖皮质激素，但不可自行滥用，避免引发副作用。
4.进行声音治疗：通过掩蔽疗法使用白噪音设备或助听器，降低耳鸣感知。定制化声音训练可帮助大脑适应异常信号，适用于慢性耳鸣，需在专业指导下长期坚持。
5.手术干预：针对器质性病变如中耳炎、耳硬化症等，通过鼓室成形术或人工耳蜗植入恢复听力。术后需严格遵循医嘱护理，避免感染并定期复查评估效果。
出现耳聋耳鸣时需及时就医明确类型，避免自行诊断延误治疗。日常保持情绪稳定，减少焦虑紧张，过度掏耳或用力擤鼻可能加重损伤。治疗期间记录症状变化，便于医生调整方案。
