经常口干口苦可通过增加日常饮水量、调整饮食结构减少辛辣油腻食物、保持口腔清洁定期刷牙漱口、避免熬夜保证充足睡眠、适当饮用清热生津的中药茶饮缓解。具体分析如下：
1.增加日常饮水量：口干口苦可能与体内水分不足有关，建议每日饮用足够温水，少量多次补充，避免一次性大量饮水加重肾脏负担。饮水可促进唾液分泌，缓解口腔干燥感，同时帮助稀释胆汁减少口苦。
2.调整饮食结构减少辛辣油腻食物：过多摄入辛辣刺激性食物或高脂肪食物易导致胃火亢盛或胆汁反流，引发口苦。建议饮食清淡，多食新鲜蔬果，如梨、莲藕等滋阴生津食材，减少烧烤、油炸类食物摄入。
3.保持口腔清洁定期刷牙漱口：口腔细菌滋生或牙龈炎症可能引发异味和干燥感。每日早晚刷牙，餐后漱口，使用牙线清洁牙缝，必要时可配合含抗菌成分的漱口水，减少口腔问题导致的不适。
4.避免熬夜保证充足睡眠：长期熬夜易导致肝胆功能失调，胆汁代谢异常引发口苦。规律作息有助于维持体内津液平衡，建议每晚11点前入睡，睡眠时间不少于7小时，改善身体代谢状态。
5.适当饮用清热生津的中药茶饮缓解：菊花、金银花、麦冬等中药具有清热滋阴功效，可泡水代茶饮用。但需根据体质选择，脾胃虚寒者慎用寒凉药材，避免加重不适。
口干口苦若长期未缓解或伴随其他症状，需及时就医排查是否存在消化系统或内分泌疾病。避免自行长期服用药物，尤其是清热类中药可能损伤脾胃。保持情绪稳定，过度焦虑也可能影响唾液分泌。
