肾疼时不宜跑步，需根据具体原因判断是否适合运动。肾脏疼痛可能由多种因素引起，如肾炎、结石或感染，盲目运动会加重病情。建议先就医明确病因，在医生指导下决定是否恢复运动。
肾疼时跑步可能带来风险。剧烈运动会导致身体脱水，加重肾脏负担；结石患者跑步可能促使结石移动，引发更严重的绞痛。若为轻度肌肉酸痛或非病理性不适，适当低强度活动或许可行，但需密切观察身体反应。出现血尿、持续疼痛或发热等症状，必须立即停止运动并及时就医。
注意事项包括避免自行判断病因，肾疼可能与泌尿系统、骨骼或肌肉问题相关，需专业检查确认。运动前充分热身，选择平缓路线，控制强度和时间。跑步过程中注意补充水分，但不宜过量，避免增加肾脏过滤压力。出现头晕、恶心或疼痛加剧需立即暂停。恢复期患者应从散步等低强度运动开始，逐步适应。饮食需清淡，减少高盐、高蛋白摄入，减轻肾脏代谢负担。定期复查指标，确保病情稳定后再调整运动计划。
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