早泄时间短自己怎么调养

李明 副主任医师 中国医科大学附属盛京医院三级甲等泌尿外科

早泄是一种常见的男性性功能障碍性疾病，可能是由于心理、精神因素引起的。早泄时间短，自己调节的方式主要有心理调节、锻炼身体、饮食调整、改善睡眠、改变不良习惯，如果症状持续不能缓解，需要及时就医。

1、心理调节：

早泄的发生可能与心理因素有关，例如过度紧张或焦虑时，就容易会导致射精比较早。应该保持良好的心态，可以通过听音乐、唱歌等方式改善。

2、锻炼身体：

平时可以适当锻炼身体，例如慢跑或游泳等，能够促进全身血液循环和新陈代谢，有助于提高身体素质，对恢复有利。

3、饮食调整：

一定要保持均衡的饮食摄入，足够的蛋白质、维生素、矿物质等营养元素，例如韭菜、大葱、牛奶、鸡蛋等。

4、改善睡眠：

当睡眠不足时也会影响到性功能，因此要保证充足的睡眠时间，一般建议每天睡8个小时左右，避免熬夜。

5、改变不良习惯：

长期手淫就会影响到性功能，应戒掉手淫的习惯。

但由于每个人的情况不同，具体的调整方法也因人而异。另外，平时还要适度性生活，不要过于频繁的性生活，会影响到病情恢复。

2024-06-04 浏览 24

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