女人绝经后如何补钙

女人出现绝经的症状以后想要补钙，可以选择通过食疗或口服钙剂的方法，多进食豆制品、牛奶、蛋类、小虾皮、牡蛎、紫菜等含大量钙质的食物，能够起到补钙的作用。

如果发生了腰酸痛、腿抽筋等缺钙造成的不适表现时，就需要严格遵医嘱服用钙剂，可以在专业医生的指导下服用钙剂。

在日常生活中，还要注意多进行晒太阳，有助于钙剂吸收，还能够适当进行运动锻炼，加快血液循环和新陈代谢，降低钙质流失，不过不要出现过度劳累或过量运动的情况。

2021-12-07 浏览 74

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