慢性咽喉炎和滤泡增生可通过保持咽喉湿润、避免刺激性食物、合理使用药物、进行嗓音训练、定期复查等方式缓解症状。具体分析如下：
1.保持咽喉湿润：日常多饮用温水或淡盐水，使用加湿器维持环境湿度，减少咽喉干燥刺激。咽喉黏膜长期干燥易导致炎症加重，适当含服润喉片或蜂蜜水有助于缓解不适，但需避免过量依赖含片。
2.避免刺激性食物：辛辣、油炸、过冷过热食物可能加重咽喉黏膜充血，需减少摄入。烟酒对咽喉刺激明显，戒除后可显著降低滤泡增生风险。饮食以清淡软质为主，适当补充维生素增强黏膜修复能力。
3.合理使用药物：在医生指导下使用清热解毒类中成药或局部喷雾剂，减轻炎症反应。抗生素仅适用于细菌感染，滥用可能破坏咽喉菌群平衡。滤泡增生明显时可考虑激光或冷冻治疗，但需严格评估适应症。
4.进行嗓音训练：避免长时间高声说话或过度用嗓，学习腹式呼吸减少声带疲劳。发声不当可能反复刺激滤泡增生，通过专业训练纠正错误发声习惯，降低咽喉机械性损伤。
5.定期复查：慢性咽喉炎病程较长，需每3-6个月检查咽喉情况，及时调整治疗方案。滤泡增生若持续增大或伴随出血，需进一步排查其他病变可能，避免延误诊治。
治疗期间需规律作息，保证充足睡眠以提升免疫力。情绪紧张可能诱发咽喉异物感，保持心态平和有助于症状改善。若出现持续发热或呼吸困难，应立即就医。
