跟腱挛缩的治疗方法包括物理治疗、药物治疗、中医推拿、手术治疗、康复训练。具体分析如下：
1.物理治疗：通过热敷、冷敷、超声波等方式缓解跟腱紧张，促进局部血液循环，减轻疼痛和僵硬感。热敷适用于慢性期，冷敷适用于急性期。超声波能深入组织，软化挛缩的跟腱。治疗需持续进行，避免过度刺激。
2.药物治疗：使用非甾体抗炎药缓解疼痛和炎症，严重时可局部注射糖皮质激素。药物需在医生指导下使用，避免长期依赖。中药外敷或内服也可辅助治疗，如活血化瘀类药物。
3.中医推拿：通过手法按摩跟腱及周围肌肉，松解粘连，改善局部气血运行。推拿需由专业医师操作，避免暴力手法导致损伤。配合针灸或拔罐可增强效果。
4.手术治疗：适用于严重挛缩或保守治疗无效的情况，包括跟腱延长术或松解术。术后需严格遵循康复计划，避免感染和再次粘连。手术风险需充分评估。
5.康复训练：包括拉伸、力量练习和平衡训练，逐步恢复跟腱弹性与功能。训练需循序渐进，避免过度负荷。水中运动或器械辅助可降低损伤风险。
治疗过程中需根据个体情况选择合适方法，避免自行处理导致病情加重。定期复查，调整治疗方案。保持适度活动，避免久坐或过度负重。饮食均衡，促进组织修复。
