肾虚确实可能引起脱发。中医理论认为肾藏精，其华在发，肾脏精气充足与否直接影响头发的生长状态。肾虚会导致精血不足，毛囊失去滋养，从而出现头发稀疏、干枯易断甚至大量脱落的现象，这类脱发常伴随腰膝酸软、耳鸣等肾虚典型症状。
从生理机制看，肾虚分为肾阴虚与肾阳虚两种类型。肾阴虚时体内阴液亏损，毛囊因缺乏濡养而萎缩；肾阳虚则导致温煦功能减弱，头皮血液循环变差，毛囊代谢能力下降。现代研究也发现，慢性肾病患者的脱发率显著高于普通人，这与肾脏调节激素、微量元素代谢的功能受损有关。压力过大、长期熬夜等现代生活方式会加剧肾精耗损，形成肾虚-脱发的恶性循环。
改善肾虚型脱发需综合调理。饮食上可适量食用黑芝麻、核桃等补肾食材，避免辛辣刺激食物；保证充足睡眠，晚间11点前入睡有助于肾精修复；适度运动如八段锦能改善气血循环。需注意，脱发也可能由脂溢性皮炎、激素紊乱等其他病因引起，若调整生活方式后脱发持续加重，建议到正规医院进行毛囊检测、激素水平检查等专业评估，避免自行盲目补肾。糖尿病患者或高血压人群服用补肾中药前需咨询中医师，防止药物相互作用。
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