手指第一节关节痛可尝试热敷或冷敷缓解炎症、减少关节活动并适当制动、遵医嘱使用外用或口服药物、进行轻柔的关节按摩及伸展、调整日常习惯避免过度用力。具体分析如下：
1.热敷或冷敷缓解炎症：热敷能促进局部血液循环，缓解肌肉紧张和僵硬，适用于慢性疼痛或劳损；冷敷可收缩血管减轻肿胀和急性炎症，每次敷15-20分钟，每日2-3次。需注意避免皮肤冻伤或烫伤，间隔时间需超过1小时。
2.减少关节活动并适当制动：过度使用可能加重关节损伤，短期限制手指活动有助于减轻压力。可使用弹性绷带或护具固定，但避免长期制动导致关节僵硬，每日可短暂解除护具进行轻度活动。
3.遵医嘱使用外用或口服药物：非甾体抗炎药膏可直接涂抹于疼痛部位减轻肿胀；口服药物需严格按剂量服用，避免胃肠道刺激。若疼痛持续或伴随红肿发热，应及时就医调整用药方案。
4.进行轻柔的关节按摩及伸展：沿关节周围顺时针按摩可放松肌腱，配合缓慢屈伸动作改善灵活性。力度以轻微酸胀为宜，避免暴力拉扯，每日重复5-10次，持续2周以上效果更佳。
5.调整日常习惯避免过度用力：减少提重物、打字等重复性动作，工作时保持手指自然弯曲。使用工具时可选择宽柄设计分散压力，注意手部保暖避免受凉诱发疼痛。
疼痛期间避免自行揉捏或过度依赖止痛药物，若伴随关节变形、麻木或持续加重，需尽快就医排除其他病变。饮食中适当增加富含钙质和胶原蛋白的食物，有助于关节修复。
