咽喉经常发炎应保持口腔清洁、避免刺激性食物、适度使用淡盐水漱口、保证充足休息、及时就医检查。具体分析如下：
1.保持口腔清洁：口腔卫生不良易滋生细菌，增加咽喉感染风险。每日早晚刷牙，饭后漱口，减少食物残渣滞留。可配合使用软毛牙刷清洁舌苔，避免过度用力损伤黏膜。定期更换牙刷，防止细菌滋生。
2.避免刺激性食物：辛辣、过烫或油炸食物可能刺激咽喉黏膜，加重炎症。饮食以清淡为主，多摄入富含维生素的蔬果，如梨、白萝卜等。避免吸烟饮酒，减少冷饮摄入，防止黏膜血管收缩导致局部抵抗力下降。
3.适度使用淡盐水漱口：盐水具有轻微杀菌作用，能缓解咽喉肿胀。每日用温盐水漱口3-4次，浓度以0.9%为宜，避免过浓损伤黏膜。漱口时仰头使液体充分接触咽喉，但不可吞咽。
4.保证充足休息：长期疲劳会导致免疫力下降，咽喉更易感染。每日睡眠不少于7小时，避免熬夜。用嗓过度者需减少说话频率，必要时使用加湿器保持环境湿度，防止黏膜干燥。
5.及时就医检查：反复发炎可能提示慢性病变，需专业诊断。若症状持续两周未缓解，或伴随发热、淋巴结肿大，应尽快就诊。医生可能通过喉镜等检查明确情况，并针对性用药。
咽喉问题与全身状态密切相关，需综合调理。长期忽视可能引发更严重病变，早期干预是关键。
