少精无精可食用枸杞子、山药、黄精、熟地黄、菟丝子。具体分析如下：
1.枸杞子：枸杞子具有滋补肝肾、益精明目的功效，常用于改善精液质量。其富含多糖和氨基酸，能促进睾丸生精功能，提高精子数量和活力。每日适量泡水或炖汤服用，长期坚持可见效。
2.山药：山药补脾益肾，固精止遗，对少精无精有辅助调理作用。山药含黏液蛋白和淀粉酶，能增强机体代谢功能，改善生殖系统营养供给。可蒸煮食用或搭配其他药材煎服。
3.黄精：黄精滋阴润肺、补脾益气，适用于肾精不足导致的少精症。其活性成分能调节内分泌，促进精子生成。常与枸杞、熟地黄同用，煎汤或泡酒服用效果更佳。
4.熟地黄：熟地黄补血滋阴、益精填髓，是治疗精亏的常用药。其有效成分可改善睾丸微循环，增强生精能力。多与其他补肾药配伍，煎服或制成丸散服用。
5.菟丝子：菟丝子补肾固精、养肝明目，对精子稀少或活力低下有改善作用。其提取物能调节性激素水平，促进精子发育。可单独泡酒或与枸杞、山药同煎服用。
服用中药需辨证施治，避免过量或长期单一使用。饮食宜清淡，忌辛辣刺激，保持规律作息。若症状未缓解，应及时就医，避免延误病情。
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