耳垂下疼痛可通过热敷缓解局部肌肉紧张、轻柔按摩促进血液循环、避免挤压或拉扯患处、服用非处方消炎药物减轻症状、及时就医排除严重病变。具体分析如下：
1.热敷缓解局部肌肉紧张：将温热毛巾敷于耳垂下方，每次15-20分钟，每日2-3次。热量能放松周围肌肉，改善局部血流，减轻因疲劳或受凉引起的疼痛。注意温度不宜过高，避免烫伤皮肤。
2.轻柔按摩促进血液循环：用指腹以打圈方式轻按疼痛区域，力度适中，每次5-10分钟。按摩可缓解淋巴淤滞，减少肿胀，但避免用力过度导致炎症加重。若疼痛加剧需立即停止。
3.避免挤压或拉扯患处：减少佩戴耳饰或频繁触摸耳垂的行为。外力刺激可能加重局部损伤，尤其伴随红肿时更需保持清洁干燥，防止继发感染。
4.服用非处方消炎药物减轻症状：如布洛芬等药物可短期使用，但需遵循说明书剂量。药物能缓解炎症反应，但长期服用可能引起胃肠道不适，合并其他疾病者应咨询医师。
5.及时就医排除严重病变：若疼痛持续超过3天、伴随发热或听力下降，需尽快就诊。可能是淋巴结炎、腮腺炎等疾病，需专业检查明确诊断并针对性治疗。
出现耳垂下疼痛时，需观察是否伴随其他症状，如皮肤异常或张口困难。避免自行穿刺或涂抹不明药膏。饮食宜清淡，减少辛辣刺激食物摄入。保持充足休息有助于恢复。
