耳朵里面突然痛可以尝试轻轻按摩耳周缓解肌肉紧张、用温热毛巾外敷促进血液循环、避免掏耳或进水防止刺激耳道、保持充足休息减少身体疲劳、及时就医排除严重病变。具体分析如下：
1.轻轻按摩耳周缓解肌肉紧张：耳周肌肉因受凉或长时间受压可能出现痉挛性疼痛，用指腹轻柔打圈按摩耳垂后方及颞部，力度以不加重疼痛为宜。持续按摩3-5分钟可放松局部肌肉，改善血液循环，但避免直接按压耳道口。
2.用温热毛巾外敷促进血液循环：将毛巾浸入40℃左右温水后拧干，敷于疼痛一侧耳朵10-15分钟，每日重复2-3次。热量能扩张血管，缓解神经压迫性疼痛，注意温度避免烫伤皮肤，外耳道发炎或流脓时禁用此法。
3.避免掏耳或进水防止刺激耳道：耳痛期间禁用挖耳勺、棉签等工具掏耳，以免划伤耳道黏膜或将异物推入深处。洗头洗澡时可用防水耳塞遮挡外耳道，避免污水流入加重炎症，游泳等活动需暂停。
4.保持充足休息减少身体疲劳：过度疲劳可能降低免疫力，诱发神经性耳痛或加重原有症状。每日保证7-8小时睡眠，避免熬夜及长时间戴耳机，工作间隙闭目养神5分钟以放松听觉神经。
5.及时就医排除严重病变：若疼痛持续超过24小时、伴随听力下降或头晕等症状，需尽快就诊。医生可能通过耳镜检查鼓膜状态，或结合影像学判断是否存在中耳炎、耳道疱疹等疾病，延误治疗可能导致并发症。
突发耳痛时勿自行服用止痛药掩盖症状，儿童及老年人更需谨慎观察。耳道结构复杂，错误处理可能损伤听力，专业诊断才能确保安全。
