怎么养成规律大便的习惯

养成规律大便的习惯很重要，因为这样可有效预防肛周疾病发生。养成规律大便的习惯，可采取如下措施：

1.早餐后可利用直立反射，和胃结肠反射引起便意，并逐渐养成每天早上上厕所排便的好习惯。

2.早上起床后可以喝2~3杯冷开水，冷开水进入胃部后可引起胃结肠反射促进大肠蠕动。另外，还可以补充粪便被肠道吸收丢失的水分，使大便变得柔软、松散从而有利于排出。

3.早起可以饮用冷牛奶，冷牛奶具有与冷开水相同的作用，而且牛奶中所含的乳糖可以刺激大肠，促进大肠蠕动从而有利于大便排出。

经过采取以上措施，很快可以养成规律排便的习惯。

2021-12-09 浏览 408

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