咽部异物感可通过调整饮食习惯、保持口腔卫生、改善心理状态、药物治疗、中医调理等方式缓解。具体分析如下：
1.调整饮食习惯：避免辛辣刺激性食物，减少烟酒摄入，选择清淡易消化的饮食有助于减轻咽部不适。过热或过冷的食物可能加重症状，建议适量饮用温水，保持咽喉湿润。进食时细嚼慢咽，避免吞咽过快导致异物感加剧。
2.保持口腔卫生：定期刷牙漱口，使用淡盐水或专用漱口液清洁口腔，减少细菌滋生。口腔炎症可能蔓延至咽喉，引发不适感。牙周疾病或龋齿需及时治疗，防止感染扩散。饭后及时清理口腔残留物，避免刺激咽部黏膜。
3.改善心理状态：焦虑紧张可能引发或加重咽部异物感，可通过放松训练、深呼吸等方式缓解情绪。长期精神压力可能导致咽喉肌肉紧张，适当运动或转移注意力有助于减轻症状。必要时寻求专业心理疏导，避免过度关注局部不适。
4.药物治疗：在医生指导下使用清热解毒的中成药或含片缓解炎症。局部喷雾剂或润滑剂可暂时减轻干燥感。反流性咽喉炎需配合抑酸药物，减少胃酸刺激。避免自行滥用抗生素，需明确病因后对症用药。
5.中医调理：针灸或推拿特定穴位如天突、廉泉等可疏通经络，缓解咽喉阻滞感。中药代茶饮如胖大海、麦冬等具有润喉功效。体质偏热者可服用滋阴降火的方剂，需由中医师辨证施治。
出现咽部异物感需避免频繁清嗓或用力咳嗽，防止黏膜损伤。症状持续超过两周或伴随吞咽困难、疼痛等应及时就医排查。夜间睡眠保持室内湿度，避免张口呼吸加重干燥。
