煮苹果可以治疗便秘吗

生活中有很多人因为便秘而困扰，好几天才拉一次大便，并且拉大便困难且粪便干结。持续性便秘不仅影响人们的精神状态，而且降低生活质量，同时也易引起肛肠疾病。多数人不敢用药治疗，担心药物会伤害身体，因此寻求所谓的偏方和秘方，有人听过煮苹果能治疗便秘，这是真的吗？

肯定能说煮苹果不能治疗便秘。苹果中含有的膳食纤维溶于水，煮之前和煮之后效果相反。苹果没有煮之前，含有的生果胶能软化大便，缓解大便干燥问题。但苹果煮熟之后有收敛和止泻功效，反而影响粪便排出。换句话说便秘的人应该吃生苹果，而并不是煮苹果。生苹果中含有的果胶能保护胃肠壁，调整肠道中菌群环境，活化肠道有益细菌，可帮助清理肠道，防止便秘。苹果中也含有纤维和有机酸，同样能帮助排便。

便秘怎么办?

1、多吃能促进排便的食物

平时多喝水，多吃含纤维素的蔬菜、粗粮和水果，能促进胃肠道蠕动，辅助治疗便秘。饮食方面不能太精制，因为精制米面中含有的纤维素少，根本不能刺激肠壁，使得排便反射减少，从而加重便秘。

2、合理用药

可按照医生嘱咐选择润滑剂导泻，此药物能润滑肠道，帮助软化大便，利于粪便排出，能辅助治疗暂时性便秘，常见的有开塞露和矿物质油，但长期用易形成依赖，加重便秘。也可选择容积型泻剂，纤维素占的含量多，能刺激胃壁分泌胃酸，利于食物消化，为胃肠道蠕动提供动力，缩短食物在肠道停留时间，帮助排便。

经常便秘的人每天早晨醒来后空腹喝杯蜂蜜水或温开水，这样能润滑肠道，不能让身体缺水。适当的做运动，如按摩腹部、仰卧起坐等。养成一天一便的习惯，即使没有便意，也要定时去厕所蹲一蹲，久而久之能形成排便条件反射。