有氧运动的正常心率范围是什么

有氧运动的正常心率范围是120~160次/分。在进行有氧运动的时候，建议将有氧运动的心率控制在120~160次/分，这样不但可以达到最佳的运动效果，而且比较安全。

由于每个人的体质不同，所以参加有氧运动控制的心率也会存在差异，一般有氧运动的适宜心率应该是170减去年龄。在进行有氧运动的时候，可以通过佩戴运动手表对心率进行监测。

专家建议运动时的心率应该为最大心率的60%~75%。每周坚持3次以上的有氧锻炼，每次30分钟以上，保持适当的心率，有助于维持身体健康。

2022-06-07 浏览 694

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