割完包皮后总是手淫怎么办

割完包皮后总是手淫可以考虑寻求专业心理咨询、转移注意力、建立健康的生活习惯、与伴侣沟通、适度锻炼几项建议。具体分析如下：

1.寻求专业心理咨询：割完包皮后，可能会因为身体的变化而产生心理上的不适，甚至导致手淫的冲动。寻求专业心理咨询师的帮助，可以帮助更好地理解自己的情绪和行为，提供有效的应对策略。心理咨询能够帮助探索手淫背后的心理原因，建立更健康的性观念，从而减少手淫的频率。

2.转移注意力：手淫的冲动通常源于无聊或焦虑，尝试转移注意力是一个有效的方法。可以通过阅读、学习新技能、参加社交活动等方式来分散注意力，减少对手淫的依赖。培养一些兴趣爱好，比如绘画、音乐或运动，能够在享受生活的同时，减少对手淫的渴望。

3.建立健康的生活习惯：健康的生活习惯有助于提高身体素质和心理状态，减少手淫的冲动。保持规律的作息时间，均衡的饮食，以及适度的锻炼，能够增强身体的抵抗力和自控力。避免过度接触刺激性内容，如色情影片，也能有效降低手淫的频率。

4.与伴侣沟通：如果有伴侣，可以尝试与其沟通，分享自己的感受和困扰。通过交流，可以增进彼此的理解和信任，寻找共同的解决办法。伴侣的支持和理解能够帮助更好地应对手淫的冲动，增强情感的亲密感。

5.适度锻炼：适度的身体锻炼不仅有助于提高身体素质，还能释放压力，改善心理状态。通过运动，身体会释放内啡肽等物质，能够提升情绪，减少焦虑感，从而降低手淫的冲动。选择适合自己的运动方式，如跑步、游泳或健身，能够帮助保持身心健康。

在割完包皮后，身体和心理都会经历一定的调整期，适应新的状态是一个过程。重要的是要保持积极的心态，关注自身的健康和心理变化，寻求适合自己的解决方法。如果情况持续不改善，建议咨询专业医生或心理医生，以获得更为针对性的帮助。