得了慢性胃炎怎么保养

得了慢性胃炎，保养需注意饮食规律、避免刺激性食物、保持良好情绪、适度运动、戒烟酒。具体分析如下：

1.饮食规律：慢性胃炎患者应保持规律的饮食时间，定时定量进餐。避免过饥或过饱，尽量少食多餐。这样有助于维持胃酸分泌的平衡，减轻胃部负担。如果饮食不规律，胃酸分泌紊乱，可能会进一步损伤胃黏膜，加重慢性胃炎的症状。

2.避免刺激性食物：辛辣、油腻、生冷、过酸、过甜等刺激性食物都应避免。例如辣椒会刺激胃黏膜，导致胃部疼痛和炎症加重；油腻食物不易消化，在胃中停留时间长，增加胃部负担；生冷食物容易引起胃部痉挛，影响胃部正常的生理功能。

3.保持良好情绪：情绪对胃部健康影响较大。长期的焦虑、紧张、抑郁等不良情绪会影响植物神经功能，进而影响胃部的消化和蠕动。保持乐观积极的心态，可通过听音乐、阅读、散步等方式舒缓压力，有助于胃部的调养。

4.适度运动：适度的运动能促进胃肠蠕动，增强胃肠功能。像散步、慢跑、瑜伽等运动都是不错的选择。运动可以改善胃部的血液循环，有利于胃黏膜的修复。但要注意运动强度不宜过大，避免在饭后立即运动。

5.戒烟酒：烟草中的尼古丁和酒精都会对胃黏膜造成损害。吸烟会使胃黏膜血管收缩，减少胃黏膜的血液供应，影响胃黏膜的修复；酒精则直接刺激胃黏膜，引发炎症反应，加重慢性胃炎的病情。

在保养慢性胃炎的过程中，还应注意胃部保暖，避免着凉。同时，如果出现症状加重或持续不缓解的情况，应及时就医，遵循医生的建议进行治疗。