多喝热水是医生和长辈经常提醒的4个字,不管头痛、肚子痛还是牙痛,身边人常说多喝热水,多喝热水一度成为风靡一时的流行词,那喝热水有什么好处呢。
1、加快血液循环
热水的温热作用能扩张血管,加快血液流动速度,促进血液循环,从而起到温阳暖体功能。
2、提高新陈代谢率
多喝热水能刺激激素分泌,特别是肾上腺激素,还有甲状腺素,提高基础代谢率,帮助排出体内的代谢废物以及毒素和各种垃圾。另外也能升高皮肤温度,使得身体稍微出汗,帮助排毒。
3、缓解大脑疲劳感
当身体中积累太多乳酸时会加重疲劳感。多喝热水能加快全身血液循环,减少肌肉中乳酸含量,为大脑提供充足血液。另外多喝热水也能抑制兴奋的中枢神经,让大脑得到足够休息。
4、增强呼吸功能
适当喝热水能缓解紧张的呼吸道黏膜,利于排出痰液,辅助治疗伤风感冒导致的咳嗽。另外也能保持口腔和鼻腔黏膜湿润,增强局部抵抗力,避免让病原菌入侵,清除肺中粘液。
5、减肥瘦身和美容养颜
热水温度接近于机体内部温度,能快速被身体吸收,增多细胞水分含量,利于代谢水分排出,同时也利尿和排毒养颜。
6、保护肠胃
喝热水能减少对肠道中各种消化酶的冲击,使得肠胃壁的毛细血管扩张,加快血液流通速度,利于吸收食物中的营养,同时也能促进胃肠道蠕动,避免便秘。
7、镇痛作用
热水具有安抚肠道效果,水的热量可镇静和舒缓腹部肌肉,从而达到镇痛止痛效果。
喝热水能给身体带来一定好处,但需掌控好热水温度。水温不能超过65℃,以免刺激口腔黏膜、舌头以及咽喉等,甚至会引起食道癌。喝水的时间可安排在早晨起床后、饭前半小时和睡觉前半小时。