头晕干呕可尝试静卧休息、补充水分电解质、按摩穴位缓解、避免突然移动、及时就医检查。具体分析如下：
1.静卧休息：头晕干呕时立即平躺或侧卧，保持头部与身体水平，减少脑部供血压力。选择安静、光线柔和的环境，闭目养神15-30分钟。避免频繁翻身或坐起，防止加重眩晕。若伴随冷汗或面色苍白，可抬高下肢促进血液回流。长时间未缓解需结合其他措施。
2.补充水分电解质：干呕可能导致脱水，饮用温水或淡盐水补充体液。少量多次摄入，避免一次性大量饮水刺激胃部。可添加少量糖分或口服补液盐调节电解质平衡。忌冷饮、碳酸饮料及咖啡因饮品，防止加重胃肠不适。若呕吐严重无法进食，需就医静脉补液。
3.按摩穴位缓解：按压内关穴手腕内侧三横指处或合谷穴手背拇指食指交界减轻恶心感。用拇指适度揉按，每次持续1-2分钟，重复3-5次。太阳穴轻柔打圈按摩可缓解头晕。注意力度适中，避免过度按压引发疼痛。配合深呼吸效果更佳。
4.避免突然移动：头晕发作时禁止快速起身、弯腰或转头，防止平衡失调跌倒。改变姿势时动作缓慢，先坐起30秒再站立。避免长时间低头或仰头，减少颈椎压力。日常活动需有人陪同，尤其上下楼梯或沐浴时防滑倒。
5.及时就医检查：若症状持续超过24小时、反复发作或伴随剧烈头痛、视力模糊、肢体麻木等，需立即就诊。医生可能通过血压监测、血液化验或影像学检查明确病因。切勿自行服用止吐药或镇痛药掩盖病情，延误治疗。
头晕干呕涉及多系统功能异常，需综合评估个体情况。上述措施可临时缓解症状，但根本解决需专业医学干预。日常注意规律作息与饮食，避免过度疲劳或精神紧张。记录发作频率与诱因有助于医生诊断。
