寒湿证要如何调理

张修红 副主任医师 福建医科大学附属协和医院三级甲等中医科

寒湿证可通过饮食、运动、起居及中医治疗等多方面进行调理。

饮食上，要避免食用生冷、油腻、甜腻食物，可适当多吃一些温热性且有助于祛湿的食物，如山药、薏米、生姜、羊肉等。运动能促进气血运行，加速湿气排出，可选择如慢跑、太极拳、瑜伽等适合自己的运动，长期坚持。起居方面，居住环境要保持干燥、通风，避免久居寒湿之地，避免淋雨涉水。日常注意保暖，尤其是腹部、关节等部位。在中医治疗上，艾灸是常用方法，通过对中脘、足三里、脾俞等穴位的温热刺激，起到温阳散寒、祛湿通络的作用。还可进行艾叶泡脚，促进血液循环和寒湿排出。中药调理也有很好效果，可在医生指导下服用一些祛湿散寒的方剂。还可通过拔罐、刮痧等中医疗法来辅助调理。同时，要保持心情舒畅，避免忧思郁怒损伤脾阳而加重寒湿。调理寒湿证需要综合多种方法，并长期坚持，才能取得较好的效果。

2024-07-16 浏览 16

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