足跟骨刺可通过药物治疗缓解疼痛、物理治疗改善局部循环、穿戴矫形鞋垫减轻压力、适度运动增强足部肌肉、手术切除骨刺解除压迫。具体分析如下：
1.药物治疗缓解疼痛：非甾体抗炎药能有效减轻足跟骨刺引起的炎症和疼痛，局部涂抹药膏或贴敷膏药也可缓解症状。严重疼痛时可考虑局部注射糖皮质激素，但需注意长期使用可能带来副作用。中药熏洗或浸泡能促进血液循环，辅助缓解不适。
2.物理治疗改善局部循环：超声波、热敷或红外线照射等物理疗法可促进足跟部位血液循环，减轻炎症反应。推拿按摩能松解足底筋膜紧张，缓解疼痛。体外冲击波治疗对部分患者效果显著，但需在专业指导下进行。
3.穿戴矫形鞋垫减轻压力：定制矫形鞋垫能调整足底受力分布，减少骨刺部位的压迫。选择软底、有缓冲作用的鞋子，避免长时间穿硬底鞋或高跟鞋。夜间可使用足踝支具保持足底筋膜伸展状态。
4.适度运动增强足部肌肉：进行足底筋膜拉伸、踝关节活动等锻炼，增强肌肉和韧带支撑力。避免剧烈跑跳，选择游泳、骑自行车等低冲击运动。运动前后充分热身，防止足部过度疲劳。
5.手术切除骨刺解除压迫：保守治疗无效且症状严重影响生活时，可考虑手术去除骨刺。术后需配合康复训练，避免复发。手术风险较低，但需严格评估适应症和身体状况。
治疗期间需避免长时间站立或行走，控制体重以减轻足部负荷。饮食宜清淡，减少辛辣刺激食物摄入。症状加重或持续不缓解应及时就医，避免自行滥用药物或偏方。
