应力性骨折的恢复需要充分休息避免加重损伤、使用支具或石膏固定保护患处、逐步进行低强度康复训练、补充营养促进骨骼修复、定期复查评估恢复情况。具体分析如下：
1.充分休息避免加重损伤：应力性骨折初期需立即停止引发损伤的活动，减少患处负重。休息时间通常为4-8周，具体根据骨折严重程度调整。过度活动可能延缓愈合甚至导致二次骨折，卧床或使用拐杖辅助行走可有效减轻骨骼压力。
2.使用支具或石膏固定保护患处：固定装置能限制骨折部位活动，防止移位或进一步损伤。石膏适用于稳定性较差的骨折，而可调节支具便于后期康复训练。固定期间需观察皮肤状况，避免压迫导致血液循环障碍。
3.逐步进行低强度康复训练：愈合中期可在医生指导下开始非负重运动，如水中行走或静态肌肉收缩。随着恢复进展，逐渐增加活动量，但需避免跳跃或剧烈跑动。康复训练旨在恢复肌肉力量与关节灵活性，同时减少骨骼负荷。
4.补充营养促进骨骼修复：钙质与维生素D是骨骼修复的关键营养素，可通过乳制品、深绿色蔬菜等食物摄取。必要时在医生建议下服用补充剂，但需避免过量。均衡饮食还应包含蛋白质与微量元素，以支持整体代谢需求。
5.定期复查评估恢复情况：影像学检查能直观判断骨折愈合进度，通常每4-6周进行一次。医生根据结果调整康复计划，过早恢复活动可能引发并发症。若疼痛持续或加重，需及时重新评估治疗方案。
恢复期间应保持乐观心态，避免自行调整固定装置或擅自增加运动强度。疼痛管理需遵医嘱，不可长期依赖止痛药物。注意环境安全，防止跌倒或碰撞造成二次伤害。
