桑寄生确实具有一定的助眠作用。传统中医认为桑寄生性平味苦，归肝、肾经，具有补肝肾、强筋骨、安神等功效，其中安神作用对改善睡眠质量有一定帮助。现代研究也发现桑寄生中含有黄酮类、萜类等活性成分，这些物质可能通过调节神经系统功能或影响褪黑素分泌来促进睡眠。
桑寄生的助眠机制主要与中医理论中的肝肾同调相关。长期肝肾不足可能导致虚烦失眠、多梦易醒等症状，桑寄生通过滋补肝肾、调和气血来改善这类睡眠障碍。临床观察显示，桑寄生常与其他安神药材如酸枣仁、夜交藤配伍使用，能增强镇静效果。桑寄生对因高血压或更年期引起的失眠也有辅助调理作用，因其具有轻度降压和调节内分泌的功效。桑寄生的助眠效果相对温和，适合轻中度失眠人群，严重失眠仍需结合其他治疗手段。
使用桑寄生助眠时需注意体质辨证。阴虚火旺者单独使用可能效果有限，建议搭配滋阴降火药材。孕妇、低血压患者及正在服用抗凝药物者慎用，避免潜在风险。桑寄生需规范炮制，生品可能含有少量毒素，建议购买经过处理的饮片或成品制剂。长期服用应咨询中医师，避免过量导致胃肠不适。现代医学尚未明确桑寄生的具体助眠剂量，传统用法多为9-15克煎汤，建议从最小剂量开始尝试。若出现皮疹、头晕等不良反应应立即停用。
