延长同房时间可通过调整呼吸节奏、加强盆底肌锻炼、使用局部麻醉药物、改变体位降低敏感度、配合行为疗法。具体分析如下：
1.调整呼吸节奏：通过缓慢深呼吸降低交感神经兴奋性，帮助控制射精反射。腹式呼吸法能转移注意力，减少肌肉紧张，延长兴奋期。建议在过程中保持呼吸均匀，避免屏气动作，可配合冥想练习提升控制力。
2.加强盆底肌锻炼：规律收缩肛门周围肌肉能增强控制力，改善勃起硬度。每日进行3组收缩练习，每组持续10秒，逐步增加强度。锻炼可提高肌肉耐力和协调性，减少精囊过早收缩。
3.使用局部麻醉药物：外用低浓度麻醉凝胶降低龟头敏感度，延长射精阈值。需在医生指导下选择安全制剂，避免过量使用影响快感。药物通过暂时抑制神经传导发挥作用，适合敏感度过高的情况。
4.改变体位降低敏感度：选择女性上位或侧卧位减少摩擦刺激。动作放缓并结合间断停顿，分散注意力。某些体位能降低阴茎根部压力，延缓兴奋积累速度。
5.配合行为疗法：通过渐进式训练建立控制习惯，如停顿挤压法在临近射精时暂停动作。与伴侣协同练习，逐步延长耐受时间。心理放松对改善早泄有辅助作用。
过程中需避免过度焦虑，伴侣沟通尤为重要。局部药物使用前应测试过敏反应，锻炼需长期坚持才有效果。饮食清淡及充足睡眠有助于整体机能调节。
