便秘多吃香蕉有助排便吗

黄玉红 主任医师 中国医科大学附属第一医院三级甲等消化内科

香蕉对于便秘是否有帮助需要分情况来看，对于部分人来说，多吃香蕉有助于排便，但并非对所有人都有明显效果。

香蕉含有丰富的膳食纤维，这种物质可以增加粪便的体积，促进肠道蠕动，从而有助于排便。尤其是成熟的香蕉，其所含的膳食纤维更容易被人体消化吸收，在肠道中可以像海绵一样吸收水分，使粪便变得松软，更易于排出体外。香蕉还含有一定量的果糖，果糖在肠道内的渗透压较高，也有助于增加肠道内的水分，进一步改善便秘情况。

未成熟的香蕉含有较多的鞣酸，鞣酸具有收敛作用，会抑制胃肠液分泌并抑制胃肠蠕动，食用后可能会加重便秘而不是缓解便秘。而且，香蕉虽然对便秘可能有一定帮助，但如果便秘是由其他严重的疾病引起的，如肠道梗阻、甲状腺功能减退等，仅仅依靠吃香蕉是不能从根本上解决问题的。同时，过量食用香蕉可能会导致摄入的糖分过多，对于糖尿病患者或者需要控制体重的人群来说并不适宜。所以，不能将香蕉视为解决所有便秘问题的万能钥匙，如果便秘问题持续存在或者伴有腹痛、便血等其他异常症状，应该及时就医。

2024-12-02 浏览 4

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