艾叶对缓解失眠可能有一定辅助作用，但并非直接治疗手段。传统医学认为艾叶性温，具有安神、温经散寒的功效，部分失眠患者使用后可能改善睡眠质量，尤其适用于寒性体质或气血不畅引起的入睡困难。现代研究也发现艾叶挥发油中的成分可能通过调节神经系统产生镇静效果，但临床证据尚不充分，不能替代正规治疗。
艾叶改善睡眠的应用方式多样。常见方法包括艾灸特定穴位如涌泉、神门，通过温热刺激促进血液循环；或制作艾叶香囊置于枕边，利用芳香物质舒缓情绪；也可用艾叶煮水泡脚，放松身心。传统理论认为这些方法能驱散体内寒气、平衡阴阳，从而帮助入眠。失眠成因复杂，可能与焦虑、激素紊乱、慢性病等有关，单纯依赖艾叶效果有限。长期失眠者应优先排查潜在疾病，结合认知行为疗法或专业医疗干预。
使用艾叶需警惕过敏风险，初次接触建议小范围测试皮肤反应。阴虚火旺体质者表现为口干、燥热慎用，以免加重不适。艾灸操作不当可能导致低温烫伤，需由专业人员指导。孕妇、儿童及严重心脑血管疾病患者避免自行使用。若失眠持续超过两周，伴随日间功能障碍，应及时就医，避免延误治疗。任何草本疗法均不能替代医学诊断，综合调整作息与心理状态才是改善睡眠的核心。
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