得了宫颈炎和子宫内膜炎需及时就医遵医嘱治疗、保持私处清洁干燥、避免性生活及盆浴、调整饮食增强免疫力、定期复查监测恢复情况。具体分析如下：
1.及时就医遵医嘱治疗：宫颈炎和子宫内膜炎需由专业医生评估后制定治疗方案，通常包括抗生素、抗炎药物或局部治疗。急性期需足疗程用药，慢性炎症可能结合物理疗法。切勿自行停药或滥用药物，避免病情反复或加重。
2.保持私处清洁干燥：每日用温水清洗外阴，选择透气棉质内裤并勤换洗。避免使用刺激性洗液冲洗阴道，防止破坏菌群平衡。经期及时更换卫生巾，减少细菌滋生机会。
3.避免性生活及盆浴：炎症期间性行为可能加重充血或引发交叉感染，建议暂停至痊愈。盆浴易导致污水逆行上行，增加感染风险，淋浴更为安全。
4.调整饮食增强免疫力：多摄入富含维生素的蔬果及优质蛋白，如鸡蛋、鱼肉等，减少辛辣刺激食物。适当补充水分促进代谢，避免熬夜或过度劳累。
5.定期复查监测恢复情况：即使症状缓解也需按医生要求复诊，通过妇科检查或超声评估炎症是否彻底消除。慢性患者需长期随访，防止并发症。
宫颈炎和子宫内膜炎的康复需综合医学干预与日常护理，患者应重视规范治疗与预防措施的结合。炎症控制不当可能影响生育功能或引发盆腔粘连，早期科学管理是关键。
