低头久了脖子酸痛正常吗

于峥嵘 副主任医师 北京大学第一医院三级甲等骨科

低头久了脖子酸痛是正常的现象。当长时间低头时，颈部的肌肉、韧带等软组织会处于持续紧张和牵拉的状态，容易产生疲劳和酸痛感。同时，颈椎也会承受较大的压力，可能导致颈椎的生理曲度发生改变，进一步加重颈部的不适。

长时间低头会使颈部肌肉长时间处于一种固定的姿势，血液循环不畅，代谢产物堆积，从而引发酸痛。而且，这种不良姿势还可能诱发颈部肌肉劳损、颈椎间盘退变等问题。低头看手机或电脑等电子设备时，往往会专注于屏幕内容而忽略了颈部的姿势调整，使得颈部肌肉更容易疲劳和受损。如果这种情况经常发生且得不到及时改善，还可能发展为颈椎病，出现头晕、头痛、上肢麻木等更严重的症状。

为了避免低头久了脖子酸痛的情况发生，在日常生活中要注意保持正确的姿势，避免长时间低头。工作或学习一段时间后，应适当活动颈部，如做一些简单的伸展运动。平时也可以加强颈部肌肉的锻炼，增强颈部的稳定性。选择合适高度的枕头也很重要，以保证颈椎在睡眠时能保持正常的生理曲度。如果脖子酸痛症状持续不缓解或加重，应及时就医，进行相关检查和治疗，以免延误病情。要重视颈部的保健，养成良好的生活和工作习惯，保护颈椎健康。

2024-10-13 浏览 13

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