腰疼后背疼的原因有肌肉劳损或拉伤、腰椎间盘突出、骨质疏松、内脏疾病牵涉痛、不良姿势或久坐。具体分析如下：
1.肌肉劳损或拉伤：长时间负重或突然用力可能导致腰部或背部肌肉纤维损伤，表现为局部酸痛或活动受限。热敷、按摩可缓解症状，严重时需静养并避免剧烈运动。
2.腰椎间盘突出：椎间盘退变或外力压迫导致髓核突出，压迫神经根引发疼痛，常伴有下肢麻木。卧床休息、牵引治疗或针灸有助于减轻压迫，必要时需手术干预。
3.骨质疏松：骨密度降低使脊椎承重能力下降，轻微外力可能导致压缩性骨折，疼痛以夜间或活动时明显。补充钙质和维生素D、适度晒太阳可延缓病情，避免提重物。
4.内脏疾病牵涉痛：肾脏疾病、胰腺炎或妇科问题可能通过神经反射引起腰背部疼痛，需结合其他症状判断。治疗原发病后疼痛通常缓解，如肾结石需排石或抗感染。
5.不良姿势或久坐：长期弯腰、驼背或久坐不动使脊柱受力不均，肌肉紧张僵硬。调整坐姿、定时起身活动、加强核心肌群锻炼能有效预防和改善症状。
腰背部疼痛还可能由脊柱关节炎、肿瘤转移或心理因素导致，需结合影像学和实验室检查明确病因。日常注意保暖，避免受凉加重肌肉痉挛，疼痛持续不缓解应及时就医。
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