右侧肋骨下方疼痛可尝试热敷缓解肌肉痉挛、调整姿势避免长时间弯腰或压迫、适度按摩放松局部肌肉、服用非处方止痛药短期控制症状、及时就医排除内脏疾病。具体分析如下：
1.热敷缓解肌肉痉挛：右侧肋骨下方疼痛可能与局部肌肉紧张或拉伤有关。使用40-45℃的热毛巾或暖水袋敷于疼痛部位，每次15-20分钟，每日2-3次。热敷能促进血液循环，缓解肌肉痉挛，减轻疼痛。注意避免温度过高导致烫伤，皮肤敏感者需垫一层薄布。
2.调整姿势避免长时间弯腰或压迫：不良姿势可能加重肋间肌或膈肌的负担。保持坐立时背部挺直，避免长时间伏案或侧卧压迫右侧。睡眠时选择软硬适中的床垫，可尝试仰卧或左侧卧减轻压力。久坐者建议每小时起身活动5分钟，拉伸躯干侧方肌肉。
3.适度按摩放松局部肌肉：轻柔按摩疼痛区域有助于缓解肌肉僵硬。用指腹以打圈方式按压肋骨下缘，力度以微酸胀为宜，避开剑突等骨性突起。配合腹式呼吸缓慢加深按摩效果，每次不超过10分钟。若疼痛加剧需立即停止，禁止暴力推拿。
4.服用非处方止痛药短期控制症状：布洛芬等药物可临时缓解炎症性疼痛。按说明书剂量服用，一般不超过3天。胃病患者需谨慎，建议餐后服药。用药期间观察是否出现皮疹、恶心等不良反应，症状未缓解需停用并就医。
5.及时就医排除内脏疾病：肝胆疾病、胸膜炎等也可能引发该部位疼痛。若疼痛持续超过48小时、伴随发热或黄疸、深呼吸时加重，需尽快就诊。医生可能通过触诊、超声或血液检查明确病因，针对性治疗。
出现疼痛后避免剧烈运动或突然扭转身体，防止加重损伤。饮食宜清淡，减少油腻食物摄入。记录疼痛发作时间、诱因及伴随症状，便于医生判断。保持情绪稳定，过度焦虑可能放大痛感。未明确诊断前勿自行使用偏方或过度依赖止痛药。
