抱小孩手腕疼引起的腱鞘炎可通过充分休息避免过度用力、热敷或冷敷缓解炎症、佩戴护腕固定关节、局部按摩促进血液循环、药物外敷或口服消炎镇痛。具体分析如下：
1.充分休息避免过度用力：腱鞘炎发作期间需减少手腕活动，尤其避免抱小孩等重复性动作，防止肌腱与鞘膜进一步摩擦加重损伤。休息时可将手腕垫高，促进静脉回流减轻肿胀。短期内调整抱姿或借助工具分担压力，如使用背带替代手部承重。
2.热敷或冷敷缓解炎症：急性期48小时内采用冷敷收缩血管，减轻局部充血和疼痛，每次15分钟每日2-3次。慢性期转为热敷，用温热毛巾或暖袋促进血液循环，加速炎症吸收，温度以皮肤耐受为宜，避免烫伤。
3.佩戴护腕固定关节：选择弹性适中的护腕或支具，限制手腕过度屈伸和旋转，降低肌腱滑动阻力。夜间睡眠时持续佩戴可防止无意识活动造成二次损伤，但白天需间歇松开避免肌肉萎缩。
4.局部按摩促进血液循环：轻柔按压患处周围肌肉，从远端向近端推揉，松解粘连的软组织。配合拇指点按阳溪穴、列缺穴等穴位，每次5-10分钟，力度以微酸胀为度，不可暴力操作。
5.药物外敷或口服消炎镇痛：外用非甾体抗炎凝胶涂抹患处，每日3-4次直达病灶。疼痛剧烈时短期口服消炎药，但需遵医嘱控制剂量和疗程。可联合中药膏如活血化瘀类贴敷，过敏者慎用。
治疗期间避免长时间保持单一姿势，注意手腕保暖防寒。若症状持续两周未缓解或出现关节活动受限，需及时就医排除其他病变。日常加强前臂肌群锻炼，如握力球训练，预防复发。
