扁桃体发炎可通过多喝温水缓解咽喉干燥、服用清热解毒药物减轻炎症、用淡盐水漱口杀菌、保证充足休息促进恢复、避免辛辣刺激食物减少局部刺激。具体分析如下：
1.多喝温水缓解咽喉干燥：扁桃体发炎时咽喉部位容易出现干燥和疼痛感，适量饮用温水能保持黏膜湿润，减轻不适。温水还能促进新陈代谢，帮助排出体内毒素，但需避免过烫或过冷，以免刺激发炎组织。每日饮水量建议保持在1500mL以上，分多次少量饮用效果更佳。
2.服用清热解毒药物减轻炎症：中医认为扁桃体发炎多与体内热毒积聚有关，可选用具有清热解毒功效的中成药或草药煎剂。常见药物如银翘片、板蓝根等，能缓解红肿疼痛，抑制炎症发展。使用前需咨询医师，避免自行滥用或过量服用。
3.用淡盐水漱口杀菌：盐水具有天然杀菌作用，可减少口腔及扁桃体表面细菌滋生。将适量食盐溶解于温水中，每日漱口3至4次，每次含漱30秒后吐出。注意盐水浓度不宜过高，以免刺激黏膜，一般以500mL水加5克盐为宜。
4.保证充足休息促进恢复：扁桃体发炎期间身体抵抗力下降，充分休息有助于免疫系统修复。建议每日睡眠时间不少于8小时，避免熬夜或过度劳累。平躺时可适当垫高枕头，减少咽喉部充血，缓解肿胀感。
5.避免辛辣刺激食物减少局部刺激：辛辣、油炸或过硬的食物可能摩擦或刺激发炎的扁桃体，加重疼痛。饮食应以清淡、易消化的流质或半流质为主，如粥、汤类，同时多摄入富含维生素的蔬果，辅助炎症消退。
扁桃体发炎期间需密切观察症状变化，若出现持续高热、呼吸困难或化脓等情况，应立即就医。日常注意保暖防寒，保持室内空气流通，减少接触烟尘等刺激性物质。
