敏感肌过敏了应避免刺激源、冷敷、使用温和护肤品、就医用药、注意饮食，具体分析如下：
1.避免刺激源：敏感肌过敏时，首先要找出并远离可能的刺激源，如某些化妆品、花粉、尘螨等。化妆品中的香料、酒精、化学添加剂等都可能引发过敏反应，应停止使用新的或可疑的化妆品。如果是对环境因素过敏，像花粉季尽量减少外出时间，在家中保持环境清洁，减少尘螨滋生，避免接触宠物毛发等，从源头上减少过敏加重的可能性。
2.冷敷：冷敷是缓解敏感肌过敏症状的有效方法。可以使用冷毛巾或者冷敷面膜。冷敷能够收缩血管，减轻皮肤的红肿和瘙痒症状。使用时，将冷毛巾或冷敷面膜轻轻敷在过敏的皮肤上，每次10-15分钟左右，每天可进行多次。但要注意冷敷的温度不宜过低，避免冻伤皮肤。
3.使用温和护肤品：过敏期间，皮肤屏障功能受损，需要使用温和、无刺激、具有修复功能的护肤品。例如，选择不含香料、酒精、色素的护肤品，最好是专门为敏感肌肤设计的系列产品。洁面产品要避免过度清洁，使用温和的氨基酸洁面乳，以免破坏皮肤的油脂层。保湿产品可以选择含有神经酰胺、角鲨烷等成分的面霜，这些成分有助于修复皮肤屏障。
4.就医用药：如果过敏症状较为严重，如大面积红肿、瘙痒难忍、出现水疱等，应及时就医。医生可能会根据过敏的严重程度开具抗组胺药物，如氯雷他定、西替利嗪等，以减轻瘙痒症状。对于皮肤炎症较明显的情况，可能会使用外用的糖皮质激素药膏，但要注意使用的时长和剂量，避免产生副作用。
5.注意饮食：在过敏期间，饮食也需要注意。应避免食用辛辣、刺激性食物，如辣椒、花椒、生姜等，这些食物可能会加重皮肤的炎症反应。海鲜类食物也可能是致敏原，在过敏期间最好避免食用。多吃富含维生素C、维生素E和锌等营养素的食物，如新鲜的水果、蔬菜、坚果等，有助于皮肤的修复。
敏感肌过敏是比较常见的皮肤问题，需要从多方面进行护理和应对。在日常生活中，敏感肌人群也要注意皮肤的保养，增强皮肤的耐受性，减少过敏的发生。
