肾结石在生活上应多饮水保持尿量充足、限制高草酸食物摄入、控制钠盐和蛋白质的摄入量、适度运动促进小结石排出、定期复查监测结石变化。具体分析如下：
1.多饮水保持尿量充足：每日饮水量建议达到2000mL以上，均匀分配于全天。充足的水分摄入能稀释尿液，降低尿液中矿物质浓度，减少结晶形成风险。排尿量增加也有助于冲刷尿道，促进微小结石自然排出。避免长时间脱水，尤其在高温环境或剧烈运动后需及时补水。
2.限制高草酸食物摄入：菠菜、甜菜、坚果等食物草酸含量较高，过量摄入可能增加尿液中草酸浓度，与钙结合形成草酸钙结石。可通过焯水减少蔬菜中草酸含量，同时适量补充钙质以结合肠道内草酸。避免维生素C过量补充，因其代谢可能转化为草酸。
3.控制钠盐和蛋白质的摄入量：高盐饮食会增加尿钙排泄，而过量动物蛋白会升高尿酸和尿钙水平。每日食盐摄入不超过5克，减少腌制食品和加工食品。蛋白质以优质来源为主，如豆制品和鱼类，总量控制在每公斤体重0.8-1克。
4.适度运动促进小结石排出：规律运动如步行、跳跃等可借助重力作用帮助微小结石移动并排出。避免久坐不动，每小时起身活动5分钟。但需避免剧烈运动导致脱水，运动前后及时补充水分。
5.定期复查监测结石变化：通过超声或CT检查追踪结石大小和位置，尤其是有病史者需每半年至一年复查。若出现腰痛、血尿等症状应及时就医。根据复查结果调整饮食或治疗方式，防止结石增大或复发。
肾结石患者需避免憋尿，减少碳酸饮料和酒精摄入。保持规律作息，减轻精神压力对代谢的影响。疼痛发作时可采用热敷缓解痉挛，但需遵医嘱使用药物。不同成分结石的防治重点略有差异，需结合具体类型调整方案。
