中学生失眠怎么办如何快速睡

中学生出现失眠,大多数考虑是学习过于紧张、压力过大引起。

首先要嘱咐患者劳逸结合,按时作息,不熬夜,适当放松心情,减轻压力,参加一些锻炼进行户外运动可能会改善。也可以在睡前喝杯热牛奶,用热水泡一下脚,做些有氧运动,必要时可以口服安神的药,常用的有安神补脑液、养血清脑颗粒和心神宁片,尽量不要使用镇静催眠药,比如艾司唑仑、阿普唑仑、地西泮和劳拉西泮。上述药物催眠效果较佳,但副作用大,对脑细胞具有一定的抑制作用,长期应用可能会产生依赖性。

压力过大可能会产生焦虑和抑郁,伴有焦虑和抑郁时,也可能会出现失眠,必要时到精神科找专科医师进行详细诊治。

2022-02-16 浏览 22
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