拉肚子两天了可以采取多喝水补充水分、注意饮食选择、适当服用药物、保持休息、观察症状变化。具体分析如下：
1.多喝水补充水分：拉肚子时，身体会因为腹泻而失去大量水分和电解质，容易导致脱水。补充水分是非常重要的。可以选择清水、淡盐水或电解质饮料，避免饮用含咖啡因和酒精的饮品，以免加重脱水情况。建议每小时至少饮用200-300毫升水，尤其是在感到口渴时，更要及时补充。
2.注意饮食选择：在腹泻期间，饮食应以清淡、易消化为主，避免油腻、辛辣和生冷的食物。可以选择米粥、面条、蒸熟的蔬菜和水果等，帮助肠道恢复。避免乳制品和高纤维食物，因为这些可能会刺激肠道，加重腹泻症状。同时，少量多餐，避免一次性进食过多。
3.适当服用药物：如果腹泻症状较为严重，可以考虑适当服用一些止泻药物，如洛哌丁胺等，但应遵循医生的建议。若腹泻伴有发热、剧烈腹痛等症状，建议及时就医，避免自行用药，以免掩盖病情。
4.保持休息：身体在腹泻期间会消耗大量能量，因此保持充足的休息是恢复的重要环节。尽量避免剧烈活动，给身体提供足够的时间来恢复。可以选择在家中休息，保持良好的睡眠质量，有助于增强免疫力，加快康复。
5.观察症状变化：在腹泻的过程中，需密切观察自身的症状变化，如腹泻次数、便便的性质、是否伴随其他症状等。如果症状持续不改善或加重，尤其是出现高热、剧烈腹痛、血便等情况，应及时就医，以便进行进一步的检查和治疗。
腹泻虽然常见，但若不加以重视可能会导致严重后果，因此在处理时应谨慎对待，及时采取有效措施，确保身体的健康与安全。保持良好的生活习惯和饮食习惯，增强体质，预防腹泻的发生。
