做完饭头晕可以开窗通风确保空气流通、坐下或躺下休息减少体力消耗、喝适量温水补充水分、检查燃气设备是否漏气、测量血压判断是否异常。具体分析如下：
1.开窗通风确保空气流通：做饭时高温和油烟可能导致室内氧气不足，二氧化碳浓度升高，引发头晕。及时开窗促进空气对流，能快速改善缺氧状态。厨房应保持通风良好，避免长时间密闭环境作业。头晕时优先远离油烟区域，呼吸新鲜空气有助于缓解症状。
2.坐下或躺下休息减少体力消耗：长时间站立烹饪可能导致脑部供血不足，尤其低血压或贫血人群更易头晕。立即停止活动，选择平稳姿势休息，可抬高下肢促进血液回流。避免突然起身，防止体位性低血压加重眩晕。
3.喝适量温水补充水分：高温环境做饭大量出汗可能导致脱水，血液黏稠度增加影响脑部供氧。缓慢饮用温水能调节血容量，改善循环。避免一次性过量饮水，加重心脏负担。若伴随恶心可少量多次补充。
4.检查燃气设备是否漏气：燃气泄漏时一氧化碳与血红蛋白结合，导致缺氧性头晕。立即关闭阀门，打开门窗撤离现场。轻度中毒需转移至通风处，严重者需就医。定期检修管道与灶具，安装报警器预防泄漏。
5.测量血压判断是否异常：血压骤升或骤降均可引发头晕，尤其高血压或低血压患者。使用家用血压计监测，高血压时保持安静并就医，低血压可适量摄入盐分。长期反复头晕需排查心血管或神经系统疾病。
头晕持续不缓解或伴随呕吐、意识模糊需立即就医。烹饪时避免空腹，控制厨房温度与时长。慢性病患者应备好应急药物，定期监测基础健康指标。
