扁桃体发炎喉咙干痛可以多喝温水保持喉咙湿润、用淡盐水漱口减轻炎症、服用清热解毒的中成药缓解症状、避免辛辣刺激食物减少喉咙刺激、保证充足休息促进恢复。具体分析如下：
1.多喝温水保持喉咙湿润：温水能缓解喉咙干燥和疼痛，促进分泌物稀释排出。每日饮水量建议达到1500mL以上，分次少量饮用，避免一次大量饮水加重不适。水温以接近体温为宜，过热可能刺激黏膜。适当加入蜂蜜或柠檬片可增强润喉效果，但糖尿病患者慎用蜂蜜。
2.用淡盐水漱口减轻炎症：食盐具有抑菌作用，浓度以0.9%为佳，即500mL温水加4.5克盐。每日漱口3-5次，每次含漱30秒后吐出。注意仰头使液体接触扁桃体区域，但避免吞咽以防钠摄入过量。儿童需在成人监督下操作，防止误咽。
3.服用清热解毒的中成药缓解症状：常见药物如银黄含片、板蓝根冲剂等，需按说明书剂量服用。中药成分如金银花、黄芩能抑制局部炎症反应。脾胃虚寒者慎用，可能引发腹泻等副作用。
4.避免辛辣刺激食物减少喉咙刺激：辣椒、油炸食品及酒精会加重黏膜充血。建议选择流质或半流质饮食，如米粥、蒸蛋等。食物温度宜温热，过冷或过热均可能诱发疼痛。恢复期逐步过渡到正常饮食，但仍需控制调味品用量。
5.保证充足休息促进恢复：睡眠时免疫系统修复能力增强，建议每日保持7-8小时睡眠。平躺可能加重喉咙压迫感，可尝试垫高枕头15-20cm。避免过度用嗓或长时间说话，必要时佩戴口罩减少冷空气刺激。
出现持续高热、呼吸吞咽困难或颈部淋巴结肿痛需及时就医。慢性扁桃体炎反复发作或伴随其他全身症状时，应进行专科检查评估是否需要进一步治疗。日常注意口腔卫生，饭后及时清洁口腔减少细菌滋生。
